普及帖：形體美學及形體訓練！
形體美包含了外表美與內(nèi)在美。外表美側(cè)重于形式,主要是指由生理解剖特點所造就的身體之美;內(nèi)在美則是核心,它是借助形體將人的思想、氣質(zhì)、情操、風度等深層次與本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來的美。通常所說的形體美是將自然美、創(chuàng)造美兩者融合統(tǒng)一起來,是自然美演進到創(chuàng)造美。自然美即基礎(chǔ)美,是遺傳帶來的先天的身體之美、氣質(zhì)之美。創(chuàng)造美則主要是在自然美的基礎(chǔ)上,通過后天的能動創(chuàng)造活動而獲得的。形體訓練就是獲得創(chuàng)造美的主要途徑。所以說,自然美是形體美的前提,沒有良好的先天形態(tài)條件,很難在后天的形體訓練中獲得形體美的預(yù)想效果。反之,沒有科學合理的形體練習,縱使有良好的自然美,也很難獲得理想的形體美。
形體訓練是練習者通過對形體的認知,運用科學的健身理念和方法,通過各種身體練習以増進健康、增強體質(zhì)、塑造體形、培養(yǎng)氣質(zhì)、陶冶情操,是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。體形美、姿態(tài)美和動作美和諧統(tǒng)一地塑造了形體美。所以說,形體美是統(tǒng)一的美、和諧的美、完善的美。所以我們說,體形美、姿態(tài)美、動作美是形體美的核心,形體的完美和正確的身體姿態(tài)正在某種程度上反映了有機體技能的完美程度,也反映了一個人的精神面貌和氣質(zhì)。人的形體美,主要取決于身高和體重的比例是否協(xié)調(diào)。一般而言,身高較多地依賴于遺傳,而體重以及受體重制約的胸圍、腰圍、臀圍等較多受后天的影響。因此,塑造體形美,就必須遵循人體生長發(fā)育的規(guī)律,在遺傳因素所允許的范圍內(nèi),根據(jù)自身條件通過控制肌肉和脂肪這兩個可變的因素,消除多余的脂肪,鍛煉肌肉,從而使身體勻稱協(xié)調(diào)。姿態(tài)美是指人體在空間運動和變化的樣式,它是風度的語言、優(yōu)美的姿態(tài)與造型。例如“立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓”就是古人對日常生活中立、坐、行等基本姿態(tài)提出的要求。在日常生活中,形體美需要通過優(yōu)美的姿態(tài)來展現(xiàn),因此,姿態(tài)美與形體美密切相關(guān)。例如,軀干挺拔,肌肉飽滿的人自由站立時給人一種姿態(tài)美感,而腰部松垮,肌肉松弛的人,只會讓人覺得形體欠佳。脊柱對于姿態(tài)美的形成至關(guān)重要,因此,應(yīng)特別注意脊柱形態(tài)的形成,培養(yǎng)正確的坐、立、行的習慣。此外,姿態(tài)美的形成,還必須通過嚴格的形體訓練,建立正確的姿勢定型并矯正不良的、錯誤的姿勢。動作美中蘊含著姿態(tài)美,是形體美的一種表現(xiàn)形式。姿態(tài)有動有靜,如坐、立、臥表現(xiàn)出靜態(tài)時的姿勢,而走、跑、跳則表現(xiàn)出動態(tài)時的姿勢。無論是靜態(tài)和動態(tài),都要在完成動作時輕松、協(xié)調(diào)、準確,這樣才能顯示出動作美。日常生活中的動作美要求人要有正確的站、坐姿勢,給人以一種文明、溫雅的美好形象。動作美要求人要有正確行走動作。行走的正確姿態(tài)是輕、靈、巧。走路時要上體要挺,頭正平,自然舉步,胸領(lǐng)肩隨,輕巧靈活,充滿勃勃生機。一般而言,男性步態(tài)應(yīng)矯健、穩(wěn)重、灑脫;女性步伐應(yīng)輕盈、飄逸,達到對稱與和諧的美感。氣質(zhì),是人的高級神經(jīng)活動類型特點在行為方式上的表現(xiàn)。在日常生活中通常指人的典型而穩(wěn)定的個性特點、風格和氣度。由此可見,氣質(zhì)反映在一個人對待現(xiàn)實生活的態(tài)度個性、自我調(diào)節(jié)能力和言行特征等方面。它既可以展現(xiàn)出人的典雅、端莊,也可表現(xiàn)出人的俗氣、猥瑣。由于氣質(zhì)美是內(nèi)在美自然、真實的流露,它可以使體形美、姿態(tài)美、動作美達到更高的境界,使人具有永久的魅力氣質(zhì)的形成，雖然與人的體質(zhì)、神經(jīng)類型、遺傳等生理特征有關(guān),但后天的生活環(huán)境、家庭氛圍、文化教育、自身修養(yǎng)等因素的影響更為重要。氣質(zhì)美是日積月累的生活閱歷的積淀,需要經(jīng)過視野、見識的不斷洗禮。因此,只有在加強形體訓練,提高體形美、姿態(tài)美、動作美的同時全面提高文化素養(yǎng)、道德修養(yǎng)、美學素養(yǎng)才能具有氣質(zhì)美。
咨詢評論
老師25年集訓最早的什么時候開始啊
2025-03-01 21:36:00準備考服表專業(yè)，身高173cm。請老師聯(lián)系我預(yù)約個測評～
創(chuàng)始人
2025-03-01 21:45:35頑皮嗨
2023-02-11 17:30:01好想念一起學習的同學們，暑假想回去看看吳老師~~
創(chuàng)始人
2023-03-07 20:34:47你是那屆的呢，沒事兒可以回咱們順義校區(qū)看看哦~~
二丫en
2023-03-07 20:23:12老師請問你們暑期班多少人一班呢
創(chuàng)始人
2023-03-07 20:29:45您好，同學，每班暫定10人，最多不超過15人，可以留下您的聯(lián)系方式，招生老師會詳細介紹規(guī)劃~